• <tr id="4f7hv"></tr>
    <tbody id="4f7hv"><bdo id="4f7hv"></bdo></tbody>

    <menuitem id="4f7hv"><mark id="4f7hv"></mark></menuitem>
    <tbody id="4f7hv"><small id="4f7hv"><code id="4f7hv"></code></small></tbody>
    <tbody id="4f7hv"><small id="4f7hv"><code id="4f7hv"></code></small></tbody>

      您所在的位置: 首页 > 健康生活

      健康生活

      不想血糖高,每天吃饭前看看!

      发布时间: 2018-07-12 点击量:

      糖尿病,又被叫做“不死的癌症”,很多人闻之色变!如果不注意调理,长期处在高血糖状态,会引发各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等!

      糖尿病人在吃的时候尤其注意,生怕吃了什么食物,血糖一下就升高了。那么,如何才能吃对食物,和药物一起帮助控制血糖呢?

      下面这个控糖食物表,你一定要记住!

      直降血糖食物

      玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。

      理想降糖食物

      玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。

      胰岛素样食物

      苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。

      调整血糖食物

      黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。

      防并发症食物

      玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。

      一样的食物,不同的加工方法会有不同的血糖反应。做饭时注意以下几点,可以有效降低这个指数。

      粗粮不要“细作”

      如面包,小麦粉面包的血糖生成指数约为70,但加入75%~80%大麦粒的面包则为34,所以,提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。

       

      做饭时“偷点懒”

      蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨碎。

      增加主食中的蛋白质

      小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意面37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。

       

      急火煮,少加水

      加工时间越长,温度越高,水分越多,血糖生成指数也越高。

      (文章来源:湖北疾控健康教育。如涉侵权,烦请联系删除)

      打印此文 收藏本文

      不想血糖高,每天吃饭前看看!

      更新时间: 2018-07-12 点击量:

      糖尿病,又被叫做“不死的癌症”,很多人闻之色变!如果不注意调理,长期处在高血糖状态,会引发各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等!

      糖尿病人在吃的时候尤其注意,生怕吃了什么食物,血糖一下就升高了。那么,如何才能吃对食物,和药物一起帮助控制血糖呢?

      下面这个控糖食物表,你一定要记住!

      直降血糖食物

      玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。

      理想降糖食物

      玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。

      胰岛素样食物

      苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。

      调整血糖食物

      黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。

      防并发症食物

      玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。

      一样的食物,不同的加工方法会有不同的血糖反应。做饭时注意以下几点,可以有效降低这个指数。

      粗粮不要“细作”

      如面包,小麦粉面包的血糖生成指数约为70,但加入75%~80%大麦粒的面包则为34,所以,提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。

       

      做饭时“偷点懒”

      蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨碎。

      增加主食中的蛋白质

      小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意面37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。

       

      急火煮,少加水

      加工时间越长,温度越高,水分越多,血糖生成指数也越高。

      (文章来源:湖北疾控健康教育。如涉侵权,烦请联系删除)

      香港万众堂一肖中特-香港王中王开奖-香港王中王开奖记录